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死在嘴病在腿:看一遍多活10年  

2017-06-19 15:59:32|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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死在嘴病在腿:看一遍多活10年

 “皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”,每天坚持走路锻炼,才能健康舒心。

 1在健康问题上,你自己比老天爷管用——

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 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

 2全世界最不好的习惯是抽烟——

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 抽烟的人:气管炎,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

 3营养过剩一样中毒——

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 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。那八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

 4人不是老死的,不是病死的,是气死的——

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 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。” 讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

 5走路是非常好的锻炼方式——

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 每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是 “死在嘴上,懒在腿上”。

 6喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎——

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 最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。


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 7家庭不和睦,人就会生病——孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:第一要尊敬老人。第二要教育好子女。第三要处理好婆媳关系。第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。

8每天健康生活,要做到七个方面——

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 第一,一定要吃好3顿饭。第二,一定要睡好8个小时觉。第三,每天坚持运动半个小时。第四,每天要笑,身心健康。第五,很特殊的,每天一定要大便。第六,一定要家庭和睦。第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

9记住:吃植物性的东西一定要占80%——

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 动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。

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