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老年癡呆預防法--踮腳  

2016-04-15 11:10:11|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年癡呆預防法--踮腳
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>   老年癡呆很可怕,預防原來這麼簡單,99%的人不知道 社區住著一位中國音協的編輯,突然患了老年癡呆,不但生活完全不能自理,居然也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女,家人和他本人都備受煎熬。據她老伴說,著名交響樂指揮家秋裏也患上了老年癡呆,兒女都在國外,很可憐。 人上了四十歲以後,一定要多觀察自己的腳,而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳,看看是不是有了癡呆線。 其實,老年癡呆是可以提前發現的,而且可以通過做足部的反射區來防治。 她腳上的那條棱線就是癡呆線,嚴重的會形成一塊硬皮,像繭子似的, 如果你發現大腳趾外側有這麽一條繭子了,再摸摸你腳下的小腦反射區,要是疼的話,那就要注意了,這是癡呆症的前兆。 方法很簡單,就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區,從腳趾縫往外,用我教您的補瀉一步法,  順著推,每天100下,堅持兩個月。就算從現在開始兩個月天天做。 老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100來下。不出兩個來月,這個棱就消失了,這時,你的小腦就啟動了。那些長期不鍛煉,久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們,腦血管就不會晶瑩剔透,暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。 腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行,活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果,供血逐步下降,腦部營養逐漸減少,慢慢老去,逐步步履艱難而老態龍鍾。 中老年人誰都怕中風,可有幾個人知道世界上最簡單的防中風/癡呆/和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單,就是踮腳。   這可不是常人所說的練習小腿肌肉。除了鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動之積極作用之外,大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子,說明神經沒壞,腦子沒呆,刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦,回饋調節大腦功能。肩膀上這個幾十年的腦殼裏面的血管才不會加速堵塞,也就不會中風。  怎麼踮腳呢? 讓糖尿病人慢慢踮腳,自然就消耗了血糖,劇烈運動有時會增高血糖,那是與時俱進的運動性血糖升高,有的人運動後低血糖出事情,這是運動後遲髮型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳,別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。人才能長壽,動作超簡單,但需要持之以恆。 83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳,還是簡單練點踮腳和勾腳吧。(練習中呼吸時,踮起腳吸氣,腳後跟下降過程中慢慢吸氣,逐漸慢些最好。)每天練30個一組,全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。  實在沒時間鍛煉,每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人,開會時可以偷偷練練。為了您的大腦健康,動動你們的腳爪吧!
> 教會老人踮腳和勾腳,不光練習走路的肌肉,還能鍛煉大腦防止癡呆,餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖……  
> 老年癡呆預防法--踮腳 - 郭培福 - 郭培福的博客
 
老年癡呆預防法--踮腳 - 郭培福 - 郭培福的博客
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